Lielākā daļa amerikāņu pazīst popkornu kā nelokāmu filmu apmeklēšanas kultūras sastāvdaļu, taču patiesībā tā ir populāra uzkoda visā pasaulē.Popkornu ir viegli saistīt ar lielu sviestu un sāli, taču šī uzkoda ar tās uzturvielām un zemo kaloriju daudzumu var sniegt pārsteidzošus ieguvumus veselībai.

Popkornu gatavo, karsējot kodolus, kas ir pildīti ar cieti un kuriem ir cieta ārpuse.Ja uzkoda nav piepildīta ar daudzām citām sastāvdaļām, tā ir veselīgs viegls kārums.Tas ir arī populārs, jo to ir ātri un viegli pagatavot mājās.

Ieguvumi veselībai

Popkorna ēšanai ir daži ieguvumi veselībai.Papildus tam, ka ir augstsšķiedra, popkorns satur arī fenola skābes, sava veidaantioksidants.Turklāt popkorns ir veseli graudi, svarīga pārtikas produktu grupa, kas var samazināt riskucukura diabēts, sirds slimība, unhipertensijacilvēkos.

Zemāks diabēta risks

Ir zināms, ka veseli graudi cilvēkiem piedāvā daudzus ieguvumus veselībai.Viens svarīgs ieguvums no pilngraudu ēšanas ir samazināts 2. tipa cukura diabēta risks, kas, kā pierādīts, īpaši attiecas uz pusmūža vīriešiem un sievietēm.

Turklāt popkornam ir zemsglikēmiskais indekss (GI), kas nozīmē, ka tas var palīdzēt vieglāk uzturēt cukura līmeni asinīs un izvairīties no svārstībām, kas saistītas ar pārtikas produktiem ar augstu GI.Diētas ar daudziem pārtikas produktiem ar zemu GI var palīdzēt cilvēkiem ar 1. vai 2. tipa cukura diabētu uzlabot glikozes un lipīdu līmeni.

Zemāks sirds slimību risks

Ir konstatēts, ka augsts šķiedrvielu patēriņš, kas ir izplatīts popkornā, samazina sirds un asinsvadu slimību, kā arī koronāro sirds slimību risku.Šķiedrvielas ir svarīga sabalansēta uztura sastāvdaļa, un popkorns ir ideāls, ja jums ir vajadzīgas uzkodas, kas veicina jūsu ikdienas šķiedrvielu uzņemšanu.

Zemāks hipertensijas risks

Papildus diabēta un sirds slimību riska mazināšanai popkorna ēšana bez daudz pievienota sāls vai sviesta var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu vai samazināt augsta asinsspiediena attīstības risku.

Svara vadība

Svara zudumsun vadība var būt izaicinājums daudziem.Popkorns piedāvā uzkodu risinājumu, kas var palīdzēt izvairīties no svara pieauguma.Tā augstais šķiedrvielu saturs, papildus zemajam kaloriju skaitam, veicina šo svarīgo ieguvumu veselībai.Šīs uzkodas īpašības var likt cilvēkiem justies sātīgākiem nekā mazāk veselīgas, treknākas uzkodas.

Uzturs

Popkorns satur daudz šķiedrvielu un antioksidantus, kas var palīdzēt novērst dažus nopietnus veselības traucējumus.Papildus šīm galvenajām sastāvdaļām popkorna uzturvielas ietver:

• Folāts
• Niacīns
• Riboflavīns
• Tiamīns
• Pantotēnskābe
• B6 vitamīns
• A vitamīns
• E vitamīns
• K vitamīns

Uzturvielas uz porciju

Porcijā, kas sastāv no 3 glāzēm popkorna, jūs iegūsit:

• Kalorijas: 93
• Olbaltumvielas: 3 grami
• Ogļhidrāti: 18,6 grami
• Šķiedra: 3,6 grami
• Cukurs: 0,2 grami
• Tauki: 1,1 grami

Lietas, no kurām jāuzmanās

Ņemiet vērā, ka popkorna ieguvumi veselībai var tikt samazināti vai noliegti, ja uzkodām pievienojat daudz sviesta un sāls.Abas šīs pievienotās sastāvdaļas var izraisīt piesātināto tauku palielināšanos popkornā, dažreiz no 20 līdz 57 gramiem.

Ir svarīgi atcerēties, ka popkorns ir jāēd, lai iegūtu vislielāko labumu.Ja jums nepieciešama papildu garša, pieturieties pie neliela sāls vai veselīgas eļļas.

Hebei Cici Co., Ltd

PIEVIENOT: Jinzhou Industrial Park, Hebei, province, Ķīna

TEL: +86-311-8511 8880/8881

Kitija Džana

E-pasts:kaķēns@ldxs.com.cn

Šūna/WhatsApp/WeChat: +86 138 3315 9886

www.indiampopcorn.com